怎么在办公室做放松肌肉的运动缓解肩颈酸痛(图文教程)

  上班族天天长时间使用电脑,肩颈酸痛几乎是通病。要缓解肩颈疼痛,平时在办公室可利用工作间隙通过做简单的瑜伽动作来促进血液循环,达到缓解疼痛的目的。

  缓解肩颈酸痛的简单动作

  放松肩颈肌肉

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  两手放于肩上手肘碰手肘,吸气时,两手向上打圈,呼气时,向下打圈,此为完整的一圈,共重复3次。

  使用电脑时常会不由自主地出现缩膊动作,就会导致肩颈酸痛,肩膀打圈动作可有效帮助放松绷紧的肩颈肌肉。

  颈部运动

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  让右耳尽量贴近右肩,头部缓慢下垂,下巴尽量靠近胸口,再让左耳贴近左肩。换另一边做同样的动作,左至右和右至左为完整的1次,共重复3次。

  转动头部

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  腰部挺直,头部看向右边,稍停顿,再看向左边,并稍停顿,此为完整的1组动作,共重复3次。

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