男人怎样保持半年长期健身运动才能提高性能力 什么动作提高持久度

我一般不喜欢说废话,什么“早睡早起、营养均衡、精神放松”这些烂大街类型的废话鸡汤我不想说。另外还有一些类似于“PC肌锻炼、提肛运动、冷热水冲洗”等伪科学的也不想提。我是一个健身爱好者,喜欢健身的原因也跟性爱有很大关系。只根据个人经历谈一谈健身对性爱的帮助。(全程干货无废话)

第一步:先练腰部

首先最重要的就是腰部肌肉(也叫下背肌)!作用我就不用明说了.......是男人都懂。我健身的目的就是要变成床上打桩机或者公狗腰。练腰之前能爆发出来的速度和练过腰部之后相比差别非常大,而且长时间高速PPP不会感觉到腰部的疲惫。更不用说最后的冲刺阶段,我看自己拍的视频都有种鬼畜的感觉.....不仅我自己有感觉,女友也说以前感觉我像一只狼,现在感觉是一只豹子。

我练习腰部动作只有一个。动作是山羊挺身,不会的自己百度。一开始是自重、后面就可以上重量了,手中拿一个杠铃片就好,记住这个训练和增肌的要求不同,不用追求重量。我一般每次做4组,每组要求25个以上。

我在淘宝买了罗马椅来锻炼。如下图

罗马椅

第二步:提高持久力

就算你公狗腰练的再好,持久力不行也没得用。早泄男是没有资格来说自己性能力强的。但是一说到持久力,那各种妖魔鬼怪和乱七八糟的训练方法都出来。

PC肌:你告诉PC肌到底在哪?

提肛:肛门和持久能有关系?

冷热水冲洗:亲测无用。个人感觉还没有泡泡温泉有用。

延时喷剂:好像有点用,但是不明显,而且降低硬度,不喜欢。

延时避孕套:同上。

金刚环:屁用都没有。

我感觉以上都是智商税,能骗一个是一个。

从健身的角度来说,我认为就一个,练腿部肌肉

练腿部我有两个动作。

第一是大名鼎鼎的深蹲,简单粗暴,我自己买了史密斯机来训练,毕竟是自己用的,所以买的好一点,也比较安全。

史密斯机

但是从我个人角度上来说,我不喜欢这个动作,原因是因为做的很难受,想吐。当我发现第二动作以后就没怎么练过深蹲了,实在是太痛苦。

第二是单车,但是我用HIIT的方式在训练,关于HIIT的知识请自己百度。简单来说,我每天会骑1-2次,每次20分钟,先是1分钟是要速度保持在30KM/H以上的爆发速度,然后是1分钟的10KM/H的低速运动,这样反复做10次就结束了。

HIIT单车训练

什么原理我不懂,也不想去懂,原理这种交给学术人员,不是我这种老板姓能解释的好的。但是锻炼完以后持久就是有极大的提升,像我这样长期坚持锻炼的已经处于除非自己主动用鬼畜的速度,否则的话根本不会交枪。

 

第三步:练手指

只要把前两步做好,就已经是一个回床率极高的小狼狗了。要想让对方对你终生难忘或者日思夜想的话,那么手指是必不可少的。

我现在虽然可以让对方心满意足,但是做人怎么能不贪呢?总想着要更进一步,成为加藤鹰那样的男人,还是要靠手指的。毕竟只有手指才可以弯曲,才可以平时刺激不到的地方,这个无法用其他方式来代替的。(本段由于审核的原因,改了很多次,凑合着看吧,懂就行)

我就用这个练,加藤鹰之手,看电视的练练,方便简单。也是淘宝货

加藤鹰之手

我已经买了数不清楚的一次性浴巾了,别问我为什么,不然就换床。

 

第四步:美观型肌肉

不光男人是视觉动物,女人也是。在我看来,裸体的女人没有男人好看,女人的美主要是靠服饰来展示。比如要化妆、服饰、裙子、丝袜、高跟鞋来激起男人想要征服她的性欲。男人的胸肌、肩膀、腹肌还有臀部也会让女人情欲提高。

胸肌:卧推

肩部:上举

腹肌:卷腹

健身不在于动作多,而且在于坚持。

健身房全貌
自己健身成果的一点一滴

最后一步:多吃肉(牛肉、羊肉)

肉吃的越多,性欲越强。什么原理我也不知道,我只知道自己现在每天两次无压力。当然如果你没有对象的话,这一步你就不要学了。等你有对象以后再说吧

总结语:

我也知道不是每个人都有我这样的条件,可以在家里拥有一个私人健身房。我这里只是分享一下自己的经验之谈,各位可以根据自己的情况来选择。以上的健身器材我都是在淘宝买的,为了避免做广告的嫌疑,既不推荐品牌也没有链接了,想要就自己去找吧。

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