新型冠状病毒肺炎长期在家养出一身膘怎样在家健身锻炼减脂瘦身

 

补冬贴秋膘长假大吃喝,怎么避免囤积脂肪?(图文教程)

  怎么做这套动作:

  运动过程中,呼吸要稳定不憋气,动作持续稳定不求快。每一组做完之后休息15-20秒,连续做完所有的6组动作后,如果体力允许可以再重复做。

  怎么在家健身避免当小腹婆一:plank进化版

怎么在家健身避免当小腹婆一:plank1

  1,趴姿,手肘在肩膀正下方撑地,双脚自然伸直并拢脚尖点地,预备。

怎么在家健身避免当小腹婆一:plank2

  2,左膝盖尽量弯曲,尽量靠近左手肘。

怎么在家健身避免当小腹婆一:plank3

  3,再右膝盖尽量弯曲,尽量靠近右手肘。

  步骤2-3交替进行,各做8下。

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