上班族女生怎样利用空闲简单锻炼腰部减脂减赘肉方法步骤图解

 办公室瘦身练习:腿后侧

  此动作有助舒缓长时间久坐腿部不适和腿部肿胀不适,帮助延展腿部后侧筋络和臀部后侧。

  步骤

办公室瘦身练习:腿后侧1

  1、找一个和骨盆一样高的稳固平台,如桌子,左腿抬放于平台上,让左脚板向内勾并使力,同时两脚打直,夹角呈90度。

办公室瘦身练习:腿后侧2

  2、深吸气,两手向上延伸,同时延展背部脊椎。

办公室瘦身练习:腿后侧3

  3、吐气,并把上半身往前弯且向下趴,停留5-10个呼吸,以伸展左腿后侧筋络,换右腿重复同样的动作。

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