男人35岁发福肚子变大怎样健身训练恢复腰围技巧步骤图解

 发福的男人怎么瘦肚子减腰围

  根据健康定义,男人的腰围如果超过90cm,就属于发福腹部肥胖,说明内脏脂肪堆积过多,这很容易导致新陈代谢异常。这种情况多出现在40~60岁的中老年人身上,但是近来30几岁的青壮年,也多有游泳圈。

  因此建议,除了饮食清淡外,还要多运动,这里推荐四招简单的体操,大家可以结合自己的情况进行练习。

  百分HOW提示:每天练习的次数不限制,有时间就可以练习,可以帮助改善腰腹肥胖。

  首先,要懂得如何正确测量腹围腰围。

发福的男人怎么瘦肚子减腰围

  站姿,正常呼吸。将上衣卷起,卷尺在左右两侧髂骨上端及肋骨下端之间绕过腹部,与地面平行并贴近肚皮进行测量。如果你胖得摸不到骨头的话,那可以用卷尺在肚脐位置水平绕一圈测量。

展开全文

声明:勿转载。若非转不可,须以链接形式标注本文地址。

TAGs:男人 肚子 腰围 技巧 步骤