30女人怎样健身训练背部肌肉群修复超美背部线条技巧步骤图解

 

  当然是夏天的时候才有机会大胆展示背部和大腿的线条了。但是,如果冬天的时候不锻炼,身体里面囤积了太多的脂肪,难道到了夏天它们就会自动退潮?

  今天我们示范的,是一套兼顾肩背健康的瘦身操,一方面进行肩胛骨运动,消毒背部线条,改善腰酸背疼;一方面还对下半身进行雕塑锻炼。让你再也不必夏天来临,身线走形。

  肩胛骨锻炼及瘦身步骤:

自己检测一下肩胛骨的柔软度

  首先我们需要先自己检测一下肩胛骨的柔软度

  Q:怎么做才能检测肩胛骨的柔软度?

  A:右手举起肘部向身后弯曲,左手肘从左侧也向身后弯曲,若两手可以手指相扣,表示肩胛骨柔软度好。若完全碰不到,说明太僵硬了。两手换一边进行测试。如果有一侧做起来不顺,那就代表改侧比较紧绷。

  下面要做的健身操,最好每天做,1周最好做3天。

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