30岁女人生完孩子怎样做简单的舒展运动快速消除小腹赘肉

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  一年有三个季节,穿衣的时候要顾及腹部肌肉的形状,很多MM因为缺乏锻炼,导致腹部赘肉明显,许多衣服穿上后,显得很不好看。下面我们摘录日本的减肥名医所提倡的拉筋减肥操,让你一招制胜,既能让腹肌复原,也可以顺便减肥。

紧实腹肌步骤一:预备姿势.紧实腹肌步骤二:颈部上仰,深吸气。

  紧实腹肌步骤一:预备姿势

  双脚自然打开,脚尖朝外约45°(不要内八字),与肩膀同宽,背部保持挺直,呼吸自然,保持微笑,脚跟贴紧底面,臀部用力收紧,接着双手十指交叉相扣,掌心朝向天空。

  紧实腹肌步骤二:颈部上仰,深吸气。

  双手往上举直后,接着视线向上抬起,大而缓慢地深吸一口气,尽量吸到极限。

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