30岁女人怎样进行臀部健身训练提升性爱质量容易获得性高潮(图文)

女人30岁,性欲更加旺盛,但是高潮却更难以获得。一方面是老公工作压力大,男人持久度不行,另一方面,女生本身的荷尔蒙分泌和阴道松弛等原因,也是造成女生性高潮越来越不好快速到达巅峰的原因。如何进行健身臀部锻炼来提高女生阴道抓握力度,让阴道变得更紧缩呢?

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上班族忙于上班,往往无暇健身,而上班要么常坐要么常站,腿部臀部容易变粗变肥,特别是久坐一族,深受臀部松垮困扰。现在就来学学,利用晚上睡前时间,无器械即可做的瘦大腿和紧实臀部练习。

  紧实臀部步骤

紧实臀部步骤1

  1、收小腹,跪姿,两手撑地,与肩同宽。

紧实臀部步骤2

  2、右脚向后伸直,与地面平行,再回到上一个步骤,重复做200下,换边做同样的动作。

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