40岁中年大妈是如何两个月减肥20斤的小技巧 瘦身减脂要领

40岁中年大妈是如何两个月减肥20斤的小技巧 瘦身减脂要领

人物情况:

喜乐娘

居住地:马来西亚

身 高:171厘米

年 龄:40岁

职 业:全职妈妈

初始体重:160斤

目前体重:139斤

初始腰围:98厘米

目前腰围:89厘米

我是喜欢美食但不擅长厨艺的全职陪读宝妈,还是一个只要有聚餐局必到的吃货,最爱日料、火锅和甜品,开心的时候吃吃吃,倍感压力的时候吃吃吃,每天总有无数个理由为吃买单,因为个子高,衣服宽松,所以也不那么显胖,但是裤子却变得越来越紧,去逛街的时候再也买不到合适的尺码,只能上网店搜索大码的女装。

直到爬三层楼都是气喘吁吁满身大汗时,我才惊觉,不能再这样下去了,让我痛下决心的是,有天晚上睡觉,痛定思痛,减肥变成当前首要任务,我又想起运动来,说起来很惭愧
这是我第二次管住嘴迈开腿,第一次还是三年前
当时减重15斤,无奈比我努力的人太多
当时每天忙碌上班
各种出差任务,饮食和运动都不完全合格
但是给我留下深刻的印象
所以联系了教练
我要蜕变
 
40岁中年大妈是如何两个月减肥20斤的小技巧 瘦身减脂要领
 
先说说饮食,因为身在东南亚
这里有太多美食的诱惑
吃碗普通的面条都能有多达10种的佐料拌味
无奈不精厨艺的我,只能在家自己做
可是各种问题接踵而来,买不到合适的麦片
炒菜放错调味,蔬菜种类太多傻傻分不清
买回来花时间做完又觉得难以下咽
 
总之第一周是作为负面典型被批评
第二三周各项调整,终于得到教练的肯定
三分练七分吃,饮食对了,你就成功了一半
按着食谱吃不会饿,也不会觉得减肥太苦
也见证了我在异国他乡从厨艺小白
到熟练逛菜场掌勺一桌菜的全过程
 
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再说说运动,教练一直很贴心的指导
针对个人情况设置计划,有问题会及时回复
她很严厉,但是又很风趣
其实我最怕她说“你们高兴就好”
总觉得她说这话时,手里有一根小皮鞭在甩
脑补完这画面,我们立马乖乖的把运动做完
由于我这次的体重基数比较大
所以就按教练的要求,一直进行椭圆机训练
一开始3档骑不了30分钟
到6档骑45分钟轻松完成
 
教练说,多做静蹲,增加腿部的力量
再做任何运动才可以更持久
教练说有氧运动要做到30分钟以上才能燃脂
教练说光做有氧不做塑形,想减肚子没得门
教练说不要求天天运动,每周保证5天
运动前热身和运动后拉伸做好了吗
哈哈,搞得我现在开始运动
总是不由自主的脑子回想教练说的各种忠告
 
八周的时间飞逝而过,这中间还有一周时间
不知不觉就瘦了,邻居和朋友看到我都说
呀,你怎么瘦这么多呀
我嘴上谦逊的说没有,可心里是美得冒泡
辛苦没有白费,真心感谢教练和各位助教
在减肥的路上,我一直不孤单
 
减肥就是女人终生的事业
怎样科学的减肥,科学饮食,正确的运动
专业的指导,及时的激励
这些都至关重要,还好,我选对了

 

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