怎样利用睡前10分钟做拉伸动作减脂瘦小腹GIF动图教程图解

教你睡前10分钟拉伸动作要领,能够帮助身体燃脂减脂,但是在拉伸的过程中,我们可以明显感受到肌肉被拉伸,运动过后身体也会发热以及流汗,这样的过程也是有助于身体消耗热量的。长期坚持拉伸提高了身体的血液循环以及代谢,增强了个人的排毒以及排便的能力,整个人也就会慢慢的瘦下来了。

怎样利用睡前10分钟做拉伸动作减脂瘦小腹GIF动图教程图解

今天咱们就来学习一组拉伸动作,每晚睡前坚持做一遍,大约10-15分钟即可。不然早上起来也可以做一遍,最好每天坚持2遍,对身体好处多,还可以帮助燃脂瘦身,保持活力。

在运动前我们就要注意了,准备好一张瑜伽垫先(下面有直达链接),毕竟为了保护身体关节,瑜伽垫给你的仪式感更强咯,不要随便拿毛巾来代替。

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动作一、婴儿式

为什么说拉伸动作可以瘦身减脂原理 早起睡前9个拉伸动作图解

动作二、蝴蝶式

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动作三、臀桥式(翻页继续)

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