上班族久坐怎样舒缓神经 教你睡前9个拉伸动作舒服一整晚(图文)

白领小姐姐们整天在办公室久坐,有时候一上午都不会起来活动一下,时间久了腰酸背痛,神经紧张得不到缓解,极有可能给身体造成不可逆的伤害,比如腰椎间盘突出和颈椎病鼓包等。怎样通过几个睡前小拉伸动作缓解呢?睡前健身拉伸动作要领是什么具体步骤是什么样的?我们通过几个GIF动态图片来教给大家,每天睡前10分钟,可以达到舒缓神经的强大作用哦!

上班族久坐怎样舒缓神经 教你睡前9个拉伸动作舒服一整晚(图文)

此外,对于体型稍胖的小姐姐,拉伸还能够帮助身体燃脂减脂,但是在拉伸的过程中,我们可以明显感受到肌肉被拉伸,运动过后身体也会发热以及流汗,这样的过程也是有助于身体消耗热量的。长期坚持拉伸提高了身体的血液循环以及代谢,增强了个人的排毒以及排便的能力,整个人也就会慢慢的瘦下来了。

为什么说拉伸动作可以瘦身减脂原理 早起睡前9个拉伸动作图解

今天咱们就来学习一组拉伸动作,每晚睡前坚持做一遍,大约10-15分钟即可。不然早上起来也可以做一遍,最好每天坚持2遍,对身体好处多,还可以帮助燃脂瘦身,保持活力。

在运动前我们就要注意了,准备好一张瑜伽垫先(下面有直达链接),毕竟为了保护身体关节,瑜伽垫给你的仪式感更强咯,不要随便拿毛巾来代替。

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动作一、婴儿式

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动作二、蝴蝶式

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动作三、臀桥式(翻页继续)

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