经常穿高跟鞋会造成小肚子凸出吗 怎样做站姿训练避免骨盆前倾

平常习惯穿高跟鞋的人,为了取得身体的平衡,肚子的部分会特别用力;一脱下高跟鞋,就容易变成肚子凸出的骨盆前倾姿势。而有驼背习惯的人则正好相反,久而久之会变成「骨盆後倾」的姿势。

好的站姿不但讓我們的外表看起來美觀,也會看起來比較有精神,還能預防骨盆變形。站立時的最佳姿態,是頭、頸、肩、經過手肘、臀部到腳底,一根軸心可貫穿通過的狀態。如果能夠維持標準站姿,腸就會回到正確的位置。 

〇 理想型 
理想站姿 

╳ 屁股下垂型 
屁股下垂型站姿 

╳ 屁股突出型 
屁股突出型站姿 
Step 1 

背靠著牆,腳跟貼著牆站立。兩腳腳尖打開約60 度。 
矯正姿勢 
Step 2 

注意頭部、肩膀、臀部要位於腳跟上方,想像頭頂上方有一根線把自己往上拉。 
矯正姿勢  

Step 3 

把頭貼著牆壁,重心要放在腳掌的正中央,腰和牆壁中間的空隙如果可以讓一隻手掌平平地穿過去,這就是最理想的骨盆位置,也是最正確的站姿。 
理想骨盆位置與站姿 

展开全文

声明:勿转载。若非转不可,须以链接形式标注本文地址。

TAGs:高跟鞋 小肚子 站姿 骨盆