女人壶铃健身动作大全 怎么降低体脂率比较快(图文教程)

女人健身,一般都局限在跑步、哑铃等等,现在,如果觉得太单调了,不妨考虑一下壶铃运动,美国健身杂志说,有女性每周进行15分钟壶铃运动,一个月脂肪含量就降低了百分之三,比每周三次长跑的效果还好。

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首先,我们先要有健身器材-壶铃,推荐一款网红款,质量很不错,可以直接下单:

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  当然,壶铃不仅满足那些想看起来清瘦健美的女人的期望,对象雕塑肌肉的男人来说,也是一项有趣的运动。

女人塑身降脂怎么进行壶铃训练

  壶铃有实心铸铁和竞技用两种,竞技用的壶铃以颜色区分重量,普通的壶铃把手上宽下载,适合普通人控制动作。壶铃重量从4千克到36千克不等,特别重的如俗称怪兽的壶铃,重达48千克。百分HOW提示:进行壶铃运动时,要非常注意安全,因为有比较多甩荡动作。

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