壮大肱二头肌要怎么练习简单有效(图文教程)

  肱二头肌锻炼三,Tate推举

肱二头肌锻炼三,Tate推举

肱二头肌锻炼三,Tate推举动画示范
动画示范

  1,仰卧于凳上或者地板上,双手各持一个哑铃在胸前方向举起,掌心朝脚尖方向。

  2,肘尖朝两侧,弯曲双臂,放低哑铃到几乎碰触胸部,然后再次举起。重复10次。

  肱二头肌锻炼四,双手并拢俯卧撑

肱二头肌锻炼四,双手并拢俯卧撑

肱二头肌锻炼四,双手并拢俯卧撑示范
动画示范

  1,俯卧撑姿势,双手靠拢在一起。

  2,执行俯卧撑。重复10次。

展开全文

声明:勿转载。若非转不可,须以链接形式标注本文地址。

TAGs:肌肉锻炼 男人健身 手臂锻炼