长期吃素不吃肉会导致不能生育吗 素食主义者为什么还能长寿的原因

长期吃素会缺乏维生素B12,可能导致恶性贫血,神经受损,双脚麻木,不育等问题。植物性食物中基本上没有维生素B12,素食者需要注意补充。

长期吃素不吃肉会导致不能生育吗 素食主义者为什么还能长寿的原因

这是伤害之一,更大的危害是中老年人出血性中风风险高。婴幼儿严重营养不良,认知发育受限。青春期大学女生缺铁性贫血。这是目前三项比较确定的危害。真不爱吃肉的可以尝试地中海瘦猪肉饮食:多吃蔬果鱼类代替。 ​

素食主义者在吃饭时更应注意平衡膳食,由于不能从肉类中获取B12及铁等营养素,所以在饮食中更要注重这类营养素补充!

推荐补充适量坚果,补充发酵豆制品等,身体健康才是王道! ​

长期吃素不吃肉会导致不能生育吗 素食主义者为什么还能长寿的原因

维持人体健康需要七大营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素,矿物质、纤维素和水。每一类对身体都很重要,缺一不可,长期素食会使人体所需营养物质失衡,吃素会影响健康。长期不沾荤腥会使人体所需的一些营养成分得不到及时的补充,使人体内的某些器官及功能受到影响或损害。

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