用燕麦制作一杯饮品(图文)

  牛奶有益身体健康,不过对于糖尿病、肠胃病或其他敏感体质者或乳糖不耐症患者,饮用牛奶反而可能造成腹胀、肚泻等反应,如果你刚好属于此类状况,可以用自制燕麦饮品代替牛奶。

  燕麦属于低糖高营养食物,其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质可预防骨质疏松、促进伤口愈合、防贫血等功效,还可改善血液循环,缓解压力。另外燕麦还含有丰富亚油酸,对脂肪肝、浮肿、便秘等有辅助疗效。平时家常做法中,最简单的是做成燕麦粥,或燕麦蛋饼。回到今天的话题,用燕麦制作一杯饮品。方法只有简单的两个步骤:用搅拌机搅拌均匀和过滤。

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  用燕麦制作一杯饮品

  材料:燕麦1杯、香草精油1茶匙、蜜枣2粒、清水4杯、盐少许

  做法

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  1、燕麦、蜜枣、盐、香草精油和清水一起用搅拌机搅拌均匀。

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  2、再过滤后即可饮用。

  提示:

  1、蜜枣可增加甜味,而且比沙糖健康。

  2、过滤是为了去除粗糙的颗粒,让口感更细滑。

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  3、燕麦饮品除了直接饮用,用来冲泡玉米片也很搭。

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