塑身运动

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“塑身运动”文章列表

坐着即可进行的瘦腹部训练动作(图文教程)

虽然看到身上的肥膘后很多人都信誓旦旦想要开启健身模式。但把瘦身坚持下来需要很大的毅力，结果自然是虎头蛇
2018-03-25

怎么通过Barre健身紧实臀部腿部线条(图文教程)

Barre的动作看似优雅，但其实锻炼强度高，能有效强化和紧实身体部位，塑优美体态。Barre的很多动作虽来自于芭蕾舞
2018-02-22

初学者怎么做HIIT高强度间歇训练烧脂瘦身法(图文教程)

农历年过完，你有没有圆了一圈，怎么办？没有太多的时间进行健身，想要在短时间内高效烧脂，推荐做HIIT高强度间歇训练
2018-02-16

不想去健身房又想要瘦身的女生要怎么练？(图文教程)

对女生来说，瘦大腿瘦胳膊瘦身是绝大多数人的追求，但是如果要上健身房，响应者就少了，没有时间当然是最大的原因，而
2018-02-12

修饰出漂亮锁骨线条的5组动作(图文教程)

冬季吃得多动得少，身体容易堆积脂肪，平时应抽些时间有针对性做些运动来消耗多余的卡路里。以下5组动作可以锻
2018-02-01

女性怎么用呼拉圈做简单的健身减肥运动(图文教程)

有一阵子，呼拉圈非常盛行，不少人都买一个放在家里，期望用它来健身，但和大多数的健身器械一样，因为健身的动作单一
2017-11-14

久坐女生怎么锻炼避免豪华臀(图文教程)

臀部曲线完美才称得上身材美，那些工作需要长期坐着的美女们屁股容易变得扁平；而缺少运动脂肪厚厚堆积者，屁股容
2017-11-05

怎么无器械健身练出漂亮的腿部线条(图文教程)

这套无器械健身整套动作约需10-15分钟，不必使用器材，在家只利用墙面和椅子就可练习。整套动作完全不用担心会
2017-08-01

想要性感手臂及上半身线条赶紧来锻炼(图文教程)

如果你拥有结实性感的手臂，不管穿什么都好看。下面5个最有效的哑铃动作，不但能雕琢你的二头肌、三头肌、肩膀
2017-07-18

小居室无器械怎么在家瘦身(图文教程)

此运动适合小居室进行，特点是把日常无意识的动作变成趣味性十足的瘦身运动，而且充分利用居家的空间时间，就算居
2017-04-12

怎么锻炼臀大肌拥有美臀(图文教程)

男人在健身的时候绝不能忘记臀大肌的锻炼，只有臀大肌发达了，你才能拥有美臀。下面这一组臀大肌锻炼方法，只有三
2017-03-28

怎么做简单的瘦腹操瘦臀操(图文教程)

春天是瘦身的最佳时机，此时的气温对运动来说不冷不热，而且有夏季露肉的需求强迫着自己练习下去。伸展操瘦小腹
2017-04-06

吃太多身体变形怎么锻炼快速有效又简单(图文教程)

不管是过年还是其他长假，都容易一不小心就吃太多，导致肚子、大腿肌肉暴胀，身形突变后悔莫及。有这种情况的同学
2017-02-10

怎么用矿泉水瓶代替哑铃健身瘦腰瘦手臂(图文教程)

用哑铃训练肌肉是公认的简单实用的方法，不过一般的女性都排斥哑铃，担心越练肌肉越粗壮，而且居家也不一定备有哑
2017-03-24

怎么原地"零小腹"瘦身拥有超模身材(图文教程)

身材要真的好，“零小腹”是一个含关键的指标，小腹瘦不下去，再好的衣服穿在身上都会降低衣品。因此，小腹是塑身的
2016-12-22

怎么在家做针对下半身的运动预防冬季发胖(图文教程)

冬季悄悄地来了，吃得好动得少，又到了囤脂肪的季节。不想变得水肿肥胖，可以跟着专业教练做针对核心和下半身的5
2017-01-07

怎么做踏板操短时间内瘦下半身 (图文教程)

想瘦下半身，可以试试踏板操，这种运动只要有个低踏板搭配快节奏的音乐即可进行，没有专用踏板的可以用低阶梯或砖
2016-11-23

哺乳期怎么带宝宝一起做瘦身运动(图文教程)

产后妈妈都想快速瘦回曼妙身姿，但宝宝又离不开妈妈，可以学学国外流行的哺乳瑜伽法，在家带着宝宝即可做简单的有
2016-10-24

怎么练习Barre快速去脂瘦大腿(图文教程)

Barre是结合了舞蹈、瑜伽、普拉提和筋骨伸展的运动。这种运动可有效烧脂，达到收紧身体线条塑身和强化核心肌
2016-10-28

女性怎么在家做简单伸展扭转动作瘦腿瘦臀(图文教程)

女性懒得动没有时间运动等原因，都容易导致下半身粗壮肥胖。健身教练建议女性可在家做些简单的伸展和扭转动作
2016-09-24

运动后怎么做拉伸动作防肌肉变得粗壮(图文教程)

拉伸动作可维持肌肉弹性，运动后做拉伸动作有助肌肉恢复原有长度，防肌肉变得又粗壮又硬实，让你保持修长体型，并可
2016-09-18

女生怎么用弹力绳训练方法瘦身塑好身型(图文教程)

只用一根弹力绳，即可在家训练雕塑不同部位，达到瘦身塑好身型效果。以下选择的是环状弹力绳的训练方法，可从最细
2016-08-28

怎么通过简单的几招蹲姿练出蜜桃臀(图文教程)

拥有蜜桃臀才会更有女人味，这样无论穿什么裤子都掩饰不住迷人身形。怎么才能练出蜜桃臀？通过以下几招简单的蹲
2016-08-18

男人也需要:怎么做毛巾减肥操去肚腩减手臂拜拜肉(图文教程)

只要用毛巾，在家即可做这套简单的毛巾减肥操。以下教练将示范怎么做毛巾操瘦腰腹和去手臂赘肉。怎么做简单的
2016-07-25

女性怎么徒手锻炼侧腰腹部拥有纤瘦腰身(图文教程)

夏装流行露腰款式，细腰者才能自信穿出时尚感，想要拥有A4般的纤瘦腰身，可以跟着健身教练一起锻炼侧腰线条和腹部
2016-08-03

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