怎么做踏板操短时间内瘦下半身 (图文教程)

  想瘦下半身,可以试试踏板操,这种运动只要有个低踏板搭配快节奏的音乐即可进行,没有专用踏板的可以用低阶梯或砖头代替。踏板操动作可自由组合,左右脚的次数一致就会达到短时间内瘦下半身的效果。

  怎么做踏板操短时间内瘦下半身 

  踏板操动作:外展

怎么做踏板操短时间内瘦下半身 (图文教程)1

  1、右脚站于踏板上,左脚尖位于左侧轻轻点地。

怎么做踏板操短时间内瘦下半身 (图文教程)2

  2、收紧腹部,臀部重心向后,右膝稍微弯曲以维持身体平衡,左脚外移至极限且左脚尖轻轻点地,注意做动作时髋部要保持水平不可歪斜。再回到步骤1,共做2个八拍。换边做同样的动作,左膝稍微弯曲以维持身体平衡,右脚向外脚尖轻轻点地,共做2个八拍。以上为1组,可以多做几组。

投稿者:百分HOW

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